食欲が暴走して体重が下がりにくくなってきた栗茶です。
私ホルモンの病気の関係で、ステロイド薬（筋肉付かない只の薬）を飲んでいる関係で、
食欲が異常な程、毎日暴走しています。
必死な訳
必死で食欲を抑える為に努力している訳ですが、なぜこんなにも必死なのか。
それは病気の寛解を目指しているから。というのが答えです。
糖尿病や腎臓病や高脂血症やらなんやら持っているので、とにかく健康になる為に必死です。
体重を落とせば辞められる薬が出てくるらしいので、とにかく健康的に減量を進めています。
目標は６５ｋｇですが、現在６９ｋｇを前後しています。
何故食欲が暴走するのか。
オラァ！腹減ったぞぉ！
飯を食わせろ！お菓子を寄越せ！お腹空いてるっつってんだろうが！
てな感じで薬の影響で、空腹ホルモンのグレリンが手強いんです。
いくら睡眠取ろうが関係なしに空腹ホルモンが四六時中メガホン持って騒ぎ立てます。
それと同時に満腹ホルモンのレプチンが静かです。
・・・・・・・・・・・・・・（お腹いっぱいですよ）・・・・・・・・・・・・
脳に届く声は空腹ホルモン（グレリン）の声ばかり。
満腹ホルモン（レプチン）の声は脳の満腹中枢に届きません。
そして食欲が増すばかり。
どれ位食べてしまうのか。
私が薬を飲み始めた当初、なんでこんなに食べてしまうんだろう？と考えても判らず、
ただ食欲に飲み込まれていた時、どれ位食べて居たのか。
判りやすく外食チェーンで食べた際のメニューでご紹介しましょう。
びっくりドンキー
・ガリバーバーグディッシュ（ハンバーグ４００ｇ）ライス大盛ディッシュ大盛
・びっくりフライドポテトL
・イカの箱舟×２個
・ビバミートスパ
・マーメイドサラダ
・塩キャラメルプリンパフェ
これをほぼ一人で食べていました。糖尿病はこの時既に合ったのに食欲に負けて食べてました。
マクドナルド
・ビックマックのLLセット（コーラ）
・単品てりやきチキン
・単品チーズバーガー×2個
・ポテナゲ特大
・シャカチキ
・ハッシュポテト×2個
これは全部一人で食べてました。本当に食欲が一番危険な時でした。
腎臓も今ほど悪く無かった時なので、
特に油物大好きだったので食い過ぎて腎臓やっちゃったんです。多分。
食欲対策を始める
こういう感じで食欲に振り回されていた時のMAX体重が７９ｋｇでした。
流石にこれはダメだと思い、食欲対策を開始しだしました。
「食う量は平均程度まで」という根性論だけで突っ走りましたが、結果は大失敗。
特に仕事が忙しい繁忙期だった事もあり、ストレスも相まって食欲がえげつない時でした。
そこで飲みだした薬の影響あるかも？って思い、コートリルを調べだしました。
すると食欲増進効果があると判り、「コイツのせいか！」って判明した訳です。
食欲の抑え込みを考える
じゃぁどうすれば食欲を抑えこむ事が出来るのかを勉強し出しました。
最初に始めたのはベジファースト・ゆっくり噛むでした。
アゴが疲れるようになり、少しは効果を感じるも気を抜くと一瞬で元どおり。
次に始めたのが食べる回数を分ける事でした。一日3食から6食へ。
結果これは大失敗。食べる回数を分ければ分ける程食べたくなってしまうので辞めました。
次に始めたのが置き換え食です。
うどんの時はそばに、白米は玄米かぶつき米に、朝食の菓子パンを辞め、食パンとバターだけに。
これが意外と私には効果的だった気がします。少しだけ体重が減りだしました。
次に始めたのが食欲のツボを押す事。
効果はあるかないか判らない程度。気休めで一応続けている。
その次に始めたのが、夕食の１０分ほど前にサラダやおかずを少し食べる事。
これは少しだけ効果を感じました。
腹が膨れた実感を得た頃に夕食を食べる事で、夕食の量を少しではありますが減らせました。
だが、サラダやおかずを毎度用意する訳にもいかず、毎日続ける事は今でも出来ていません。
そこで更に調べて辿り着いた「寒天なら腹膨れるんじゃね？作るの簡単なの？やってみよう」
コーヒー寒天や牛乳寒天やだし寒天や水寒天など、無糖で出来る寒天を作り続けて、食べ続け
ようやく食欲が落ち着いていて、体重を減らす事が出来て、
肝臓の薬を出されなくて済んだのですが、また今食欲の強大な波が来ています。
体重計で一喜一憂はしない
毎日体重計に乗ると判るのですが、1kgとかの増減は日常的に起こります。
水を摂り過ぎたりむくんだりする事が原因です。イチイチ気にしていられません。
1週間に２ｋｇ上がるような事が今の所は無いので、この調子を維持しようと思っています。
ですが、ホルモン関係の薬なので一生飲み続ける事になるでしょう。
今後も食欲対策について学び、改善方法を模索し続ける事になります。
私が学べた事に関して記事にして一人でも食欲で悩む方の力になれれば本当に幸いです。
今後とも健康的に痩せる為に宅トレや有酸素運動を続けながら、
食欲に相対して負けないように、打ち勝てるように努力を続けていきます。
新たな食欲対策を見つかれば記事も更新していきます。
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