はいどうも忙しくも充実した日々を過ごしている栗茶です。
最近は仕事が繁忙期に入り始め、本当に時間が無い中ではありますが、
しっかりと運動をしております。
- 週に最低5回の朝30分～1時間の散歩（6kgの重り入りリュックを背負って足腰の筋力対策）
- 週に2回、夜に20秒全力ダッシュを2回（内臓脂肪対策）
- 週に3回位、夜ご飯を一杯食べた時に夜15分位の散歩（血糖値対策）
- 週に最低2回、筋トレ＋自重トレ（筋肉量増加によるダイエット効果を見込んで）
- 週に5回10分位のストレッチ（関節の柔軟性）
今私の運動ルーティンはこういう内容です。
なかなか食事内容に気を付けながら運動しながら仕事をするという充実っぷりです。
ブログの更新がなかなかできない。
書きたい内容がまだまだあるのに時間がない。
私にとっての最優先は「健康」です。次点で「病気の対策」その次が「仕事」そしてダイエット。
今の私の体重は６８．６ｋｇです。最近は食欲も安定しだしています。
少しずつ痩せていくモードに入っているようです。
体脂肪率はまだ２４％前後ですが、身体は明確に変わってきて絞れてきていますが、
未だに中心性肥満、特に腹部が減りにくい。
内臓脂肪対策で20秒の全力ダッシュを取り入れてから少しはマシになってきましたが、
まだまだです。
これからも気長にブログの更新は続けるつもりですが、
まともに時間が取りにくいのでご了承頂きたい。
健康第一で頑張って生きていきますので、気長にお待ち頂ければ幸いです。
最近マグネシウムの重要性を学んだので、その学びもどこかで共有したい。
ではまた次の栗茶雑記でお会いしましょう。
コメント